能抵抗退化的訓練，需要專業的器材，足夠的重量，正確的計畫，安全的執行，一般在家的自我訓練，是沒有辦法...

槓鈴並不是單靠脊椎支撐在背上的，真正頂住重量的，是軀幹內部的體腔壓力。 #怪獸訓練 #大重量訓練 ...

訓練不相容 如果以增加肌肉量和肌力為目標，有氧訓練會對肌力訓練造成負面的影響 ▶️重量訓練後不要...

負重行走 - The Cook Drill ▶️很多動作不良，源自於核心不夠穩定 ▶️嘗試舉起超過...

肌少症 - sarcopenia 肌少症即為骨骼肌的流失，與老年衰弱症息息相關，也與骨質疏鬆有許多...

骨質疏鬆症 - osteoporosis 骨質疏鬆症的診斷，可以依據臨床病史為低創傷性骨折 (lo...

我有在跑步，所以不用深蹲? 錯!! 跑步只會讓你覺得很累，但沒有足夠的強度讓你的肌力變強。也許一...

如果深蹲傷膝蓋，那不是深蹲的錯，是你的錯。 #怪獸訓練 #大重量訓練 #偽重量訓練🚫...

要蹲多低? 大腿上緣和地面平行就好 Mark Rippetoe認為，深蹲就是要盡量伸展腿後側鏈，才...

the Queen of Exercise - 硬舉 Queen - 比King更強、更悍，mot...